虽然外出度假有利身心健康，但还是有很多人放弃了旅游休假的机会。但其实一项研究表明，如果休息时间不够会对我们的身心健康都造成很大的不利影响。

英国最大的医疗慈善机构纳菲尔健康中心和瑞士KUONI旅游集团在2012年进行了一项叫做"假期健康实验"的研究，总共有12名志愿者参加了此次健康评估。研究结果表明，那些不出去旅游的人往往血压水平较高，睡眠质量不好并且压力也更大。

  进行此项测试的研究人员说，血压下降对于降低中风和心脏病的发作几率来说是十分重要的，更好睡眠也有利于增强免疫力。

  研究结果表明，大部分人因为假期而更加开心、精力更加充沛，并且压力也减少了。并且这种有利影响往往在假期结束之后还会持续14天左右的时间，有时甚至会长达数月。
纳菲尔德健康中心的医学主任露西·冈德里(Lucy Goundry)博士说:"我们的临床结果显示出了假期如何帮助人们降低血压、改善睡眠以及更好的管理压力水平。这些结果都清楚的表明，度假使我们的身体应对压力的能力得到改善。我希望大家能够仔细的计划自己假期。虽然努力工作很重要，但休息和恢复时间也是必不可少的。"

   1991年发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究发现，与那些1年至少出游2次的家庭妇女相比，那些每6年或更长时间才度假一次的家庭妇女的患心脏病的几率足足增加了一倍。
专家认为，休息、放松和减压对生活和健康是非常重要的，虽然这些可以通过日常活动，比如运动和冥想也能完成，但是假期也是一个重要组成部分。休假对于降低患心脏疾病的风险和提高反应能力有很大的好处。

  心理专家认为，没有足够的时间来休假会对我们的职业前途产生不良影响，因为休息时间不够可能会导致人们在工作时对同事感到不满，并且更容易犯错误。而休假会让我们能够更有创造性的去解决问题、恢复精神、提高幸福水平、降低压力和减少情感上的疲惫，这些都可以减少人们患心脏病的风险，并且能够促进形成更良好的家庭关系。
   芬兰职业健康研究所的研究人员发现，那些每天工作时间超过11个小时的人的抑郁症患病率是那些每天工作7到8小时的人的两倍。因此，建议人们能够从繁忙的工作中和充满压力的生活方式中抽出身来去休假旅游。